Крок назад з відштовхуванням

Поради експертів

Тримайте спину прямою та корпус напруженим під час кроку назад, щоб зберегти рівновагу. Під час виконання відштовхування, акцентуйте увагу на використанні м'язів грудей та плечей.

Покрокова інструкція

Станьте з ногами на ширині стегон та руками на рівні грудей з зігнутими ліктьми.
Крокніть назад однією ногою в зворотню відвідь, опускаючи стегна, поки обидві коліні не будуть зігнуті під кутом 90 градусів.
Поки ви крокуєте назад, витягніть руки вперед.
Відштовхніться від задньої ноги, щоб повернутися до початкового положення, збираючи руки назад на рівень грудей.
Чергуйте ноги кожним повторенням.