Розгойдування ніг назад

Поради експертів

Підтримуйте бистрий темп, щоб підтримувати пульс, але переконайтеся, що ваші рухи контрольовані для безпеки та ефективності.

Почніть у стоячому положенні з ногами на ширині плечей.
Напівпрогніться і витягніть одну руку вниз до протилежної ноги.
Під час руху вниз, відкиньте протилежну ногу назад за вас.
Поверніться до початкового положення і повторіть на іншому боці, чергуючи з кожним підходом.