Рухи вперед, назад та вбік
Поради експертів
Підтримуйте сильне коріння та пряму поставу, щоб забезпечити правильну форму та баланс під час вправи.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом.
- Крокуйте вперед однією ногою, а потім поверніться в початкове положення.
- Крокуйте назад тією ж ногою, а потім поверніться в початкове положення.
- Крокуйте вбік тією ж ногою, а потім поверніться в початкове положення.
- Повторіть послідовність з іншою ногою протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
