Стрибки з розведенням ніг
Поради експертів
Легко приземляйтеся на носочки ніг, щоб зменшити навантаження на суглоби та підтримувати стійкий ритм протягом комплексу.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом та руками вздовж тіла.
- Зробіть стрибок та розведіть ноги, щоб приземлитися в розведеному положенні.
- Негайно поверніться до початкового положення з ногами разом.
- Використовуйте руки, щоб допомогти відштовхнутися та зберегти рівновагу тіла.
- Повторіть бажану кількість разів або час.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці20%
Плечі5%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
