Ходьба 'ведмежий крок'
Поради експертів
Підтримуйте нейтральне спину та тримайте коліна на відстані всього декілька дюймів вище підлоги, щоб максимізувати залучення кора.
Покрокова інструкція
- Почніть на всіх чотирьох з колінами під бедрами та руками під плечима.
- Трохи підніміть коліна з підлоги.
- Переміщуйте одну руку та протилежну ногу вперед у взаємодії.
- Продовжуйте рухатися вперед, чергуючи руки та ноги в руху ползучої ходи.
- Робіть контрольовані та обдумані рухи на потрібну відстань або час.
Деталі
Основне
Квадрицепси16%
Задня поверхня стегна14%
Литки14%
Сідниці14%
Прес14%
Груди14%
Плечі14%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
