Підйом біцепсів з кроком вперед
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла і зосередьтеся на використанні біцепсів для підйому рук, а не на моментумі.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон і руками вздовж тіла, долонями вперед.
- Крокуйте вперед однією ногою, виконуючи згинання біцепса, піднімаючи руки до плечей.
- Опустіть руки і крокуйте назад до початкового положення.
- Постійно змінюйте ногою при виконанні згинання біцепса.
- Продовжуйте виконувати бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Біцепс20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
