Підйом колін з поворотом тулуба
Поради експертів
Переконайтеся, що ви обертаєтеся від тулуба, а не тільки від плечей, щоб повністю залучити ваші бічні м'язи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та руками за головою.
- Підніміть одне коліно до протилежного ліктя, обертаючи тулуб до коліна.
- Поверніться на початкову позицію та повторіть з іншого боку.
- Продовжуйте міняти боки для бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
