Бічна ходьба на еліптичному тренажері

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Крок на еліптичний тренажер бічним чином, обернувшись ліворуч або праворуч.
2. Ухопіться за бічні ручки для балансу.
3. Почніть педалювати бічним рухом.
4. Тримайте тіло прямо та корпус напруженим.
5. Продовжуйте протягом бажаного часу, потім змініть сторони та повторіть.

Деталі

Основне

Квадрицепси12%

Біцепс12%

Передпліччя10%

Плечі10%

Литки10%

Сідниці10%

Задня поверхня стегна12%

Найширші12%

Груди12%

Другорядний

Обладнання

Спецтренажер

Тип вправи

Кардіо