Кроки в сторони з підняттям рук

Поради експертів

Зберігайте плавні та ритмічні рухи, фокусуйтеся на підтриманні сталого дихального ритму протягом вправи.

Стійте з ногами разом та руками вздовж тіла.
Крокуйте вправо правою ногою, одночасно піднімаючи обидві руки вбік та вище голови.
Приведіть ліву ногу, щоб зустріти праву ногу, опускаючи руки вздовж тіла.
Крокуйте вліво лівою ногою, знову піднімаючи руки.
Приведіть праву ногу, щоб зустріти ліву ногу, опускаючи руки.
Продовжуйте крокувати вправо та вліво, піднімаючи та опускаючи руки протягом бажаного тривалості або кількості кроків.