Стрибки з підтягуванням колін до грудей
Поради експертів
Легко приземляйтеся на передню частину ніг, щоб зменшити навантаження на коліна та забезпечити швидке відскоку для наступного стрибка.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Зробіть напівприсідання та раптово відштовхніться вгору, піднімаючи коліна до грудей.
- Випряміть ноги, щоб легко приземлитися на передню частину ніг.
- Негайно знову зробіть напівприсідання та повторіть стрибок.
- Продовжуйте досягати бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Сідниці15%
Задня поверхня стегна15%
Литки15%
Квадрицепси15%
Прес15%
Плечі25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
