Діагональний випад
Поради експертів
Переконайтеся, що переднє коліно не виступає за пальці під час випаду, щоб забезпечити правильне вирівнювання та запобігти напрузі коліна.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон та руками на стегнах.
- Крокуйте вперед та вправо правою ногою, згинаючи обидві коліна, щоб опуститися в випад.
- Відштовхніться правою ногою, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть рух, крокуючи вперед та вліво лівою ногою.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки15%
Сідниці25%
Прес10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
