Ходьба на еліптичному тренажері
Поради експертів
Зберігайте легкий захват за ручками і фокусуйтеся на повному діапазоні руху, щоб ефективно залучити м'язи верхньої та нижньої частин тіла.
Покрокова інструкція
- Крокуйте на еліптичний тренажер та розмістіть ноги на педалях.
- Легко ухопіться за рухливі ручки або розмістіть руки на нерухомих планках, залежно від фокусу тренування.
- Почніть педалювати вперед, тримаючи спину прямою та активізуючи корпус.
- Використовуйте ручки, щоб тиснути та тягнути, координуючи з протилежним рухом ноги.
- Продовжуйте протягом бажаного часу, коригуючи опір за потреби.
Деталі
Основне
Біцепс10%
Передпліччя10%
Плечі10%
Литки10%
Сідниці10%
Задня поверхня стегна10%
Найширші10%
Груди10%
Квадрицепси10%
Трицепс10%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Кардіо
