logoFitAI
VježbeZapočni Besplatno
1 vježba

Najbolja 231 vježba za bicepse s videima i savjetima

Pregledajte znanstveno potkrijepljene vježbe za bicepse koje ciljaju mišiće biceps brachii i brachialis. Svaka vježba sadrži HD video upute i savjete za pravilnu formu kako biste izgradili snagu gornjeg dijela ruke, poboljšali snagu fleksije lakta i postigli uravnotežen razvoj ruku.

231 pronađena vježba
Koncentracijski pregib bučicom
Pregib bučicama za biceps
Naizmjenični čekić pregib bučicama
Čekić pregib bučicama
Savijanje šipke
Čekić povlačenje na sajli (uže)
Burpee
Povlačenje sajle za bicepse
Poluga za biceps na propovjedničkoj klupi
Letenje na spravi s polugom
Naizmjenični biceps pregib s bučicama
EZ-šipka pregib
Propovjednikovo savijanje sa šipkom
Naizmjenični biceps pregib s bučicama na kosoj klupi
Bučice Zottman pregib
Pregib bučicama za biceps na kosoj klupi
Stojeći pregib bicepsa (s nogom)
Naizmjenični sjedeći čekić pregib s bučicama
Koncentracijski pregib bicepsa s nogom
Veslački ergometar
Povlačenje bicepsa u dovratniku
Savijanje šipke s povlačenjem
Biceps pregib bučicom na preacher klupi
Ležeći biceps pregib s ručnikom za obje noge
Hodanje na eliptičnom stroju
Hodanje na eliptičnom trenažeru
Naizmjenični biceps pregib s bučicama sjedeći
Pregib iznad glave na sajli
Bučice stajaći biceps pregib
Obrnuti podbradak s savijenim koljenima između stolica
Sklekovi s tapkanjem po ramenu
Burpee s bučicama
Biceps pregib bučicom na kosoj klupi u proniranom položaju
Izravni pregib bučicama na kosoj klupi
Obrnuti biceps pregib s ručnikom na obje noge (V2)
Jednoručni biceps pregib s kabelom (V2)
Uži hvat propovjednikovog pregiba s EZ-šipkom
Povlačenje za biceps na poluzi
Povlačenje za biceps na sajli s EZ-šipkom
Čekić pregib bučicama na kosoj klupi
Jednoručno povlačenje sajle za bicepse
Biceps pregib bučicom u sjedećem položaju
Bočno hodanje na eliptičnom stroju
EZ-šipka pregib s uskim hvatom
Istezanje pregibača lakta
Bučice stajaći jednoručni pregib preko klupe
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Stojeći obrnuti pregib na sajli s EZ-šipkom
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Joga poza leptira
Pregib s užim hvatom na sajli
Jednostrani biceps pregib s kablom
EZ-šipka za propovjedničko savijanje
Biceps pregib bučicom na preacher klupi u sjedećem položaju
Propovjednikov pregib na spravi (V2)
Naizmjenični pregib bučicama na kosoj klupi
Poluga za biceps pregib
Stojeći biceps pregib sa širokim hvatom i EZ-šipkom
Jednoručni unutarnji biceps pregib s kabelom
Biceps pregib s bučicama iz stojećeg stava
Rotacijski potisak koljena
Povlačenje sajle za bicepse na propovjedničkoj klupi
Hodanje na eliptičkoj spravi (V7)
Trening s borbenim užetima
Vertikalno istezanje s ispruženim rukama
Veslanje s ispravljenim leđima
Stojeći jednoručni spider pregib s bučicom
Sajla uski hvat pregib (SZ-šipka)
Unutarnji pregib bučicama za biceps na kosoj klupi
Biceps pregib na opružaču (s utezima)
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Povlačenje za biceps na sajli
Pregib s bučicama uskim hvatom u stojećem položaju
EZ-šipka 21s
Biceps pregib s bučicom kao konobar
Pregib s bučicama širokim hvatom u stojećem položaju
Naizmjenično Savijanje Bicepsa s Elastičnom Trakom
Stojeći pregib bicepsa s šipkom širokim hvatom
Jednoručni čekić pregib na propovjedničkoj klupi s bučicom
Bicikl za ruke
Barbell Strict Curl
Nabačaj i potisak sa šipkom
Stojeći jednoručni pregib s bučicom preko kose klupe
Biceps pregib s povlačenjem bučice
Bučice 21s
Pregib bicepsa s trakom
Bučice stajaće čekić pregib
Biceps pregib stojeći s utezima
Unutarnji pregib bicepsa s bučicama stojeći (V2)
Visoki pregib s bučicama
Boksački desni autkroše
Burpee s bočnim udarcem
Podizanje i potisak s bučicama
Stojeći pregib bicepsa s bučicama uz tijelo
Savijanje šipke na kosi klupi u ležećem položaju
Boksački lijevi autkroše
Utezi pregib potisak ekstenzija
Koncentracijsko Savijanje s Elastičnom Trakom
Biceps pregibi sa EZ-šipkom sjedeći
Jednoručno trzanje s bučicom
Savijanje bicepsa s bučicama uskim hvatom
EZ-šipka strogi pregib
Bucice strogi pregib
Visoko povlačenje kettlebella
Istezanje podlaktice s prstima prema dolje
Bučice stajaći jednoručni koncentracijski pregib
Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella
Spider pregib s EZ-šipkom
Jednoručni Zottman pregib na propovjedničkoj klupi s bučicom
Dvostruki koncentracijski pregib bicepsa s bučicama iz sjedećeg položaja
Podizanje šipke za bicepse
Povlačenje sajle za bicepse u ležećem položaju
Savijanje Bicepsa jednom Rukom iznad Glave s Elastičnom Trakom
Sklekovi s pljeskom
Istezanje sa supinacijom na vratilu
Alternativni propovjednikov pregib s utegom na poluzi
Boksački desni kroše
Hod medvjeda
Bucice čekić propovjednički pregib
Naizmjenični hammer curl s bučicama s kontrolom
Bučice stajaći koncentracijski pregib
Bučice stajaći propovjednički pregib
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Bucice vučni pregib (V2)
Koncentracijski pregib s bučicama uskim hvatom iz sjedećeg položaja
Istezanje podlaktice s ekstenzijom i supinacijom/pronacijom lakta
Fleksija ramena
Savijanje bicepsa s trakom uskim hvatom
Burpee s dugim skokom i sklekom
Bučice propovjednikov pregib (s okrenutim torzom)
Stojeći unutarnji pregib s kabelom
Transverzalna fleksija ramena
Kettlebell koncentracijski pregib
Pregib ruke na TRX trakama
Stojeći propovjednikov pregib s EZ-šipkom
Dumbbell visoki poteg
Kettlebell pregib bicepsa
Bucice čekić strogi pregib
Jednoručni power clean and jerk s bučicom
EZ-šipka vučni pregib (V2)
Potisak šipke s poda
Fleksija lakta
Jednoručni power clean s bučicom
Uvijanje bicepsa s korakom naprijed
Uvijanje unutarnjeg bicepsa s korakom u stranu
Stojeći pregib bicepsa s trakom jednom rukom
Sjedeći pregib sa sajlom i SZ-šipkom iznad glave
Biceps pregib s bučicama u sjedećem položaju
Standardno savijanje bicepsa s trakom
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Gusjenica i daska podizanje noge
Propovjednikov pregib s konopcem u hammer hvatu na sajli
Pregib u čučnju na sajli
Obrnuti pauk pregib s bučicama
Uvijanje bučice u potisak
Sjedeći uski stisak koncentracijski pregib s EZ-šipkom
Podizanje bicepsa s ručnikom iz ležećeg položaja
Cable Incline Biceps Curl
Naizmjenični biceps pregib s girjom
Naizmjenično savijanje bicepsa sa šipkom
Savijanje bicepsa pod 45 stupnjeva s trakom
Horizontalno savijanje bicepsa s trakom
Sajla propovjednički pregib (uže)
Elastična traka 45 stupnjeva jednoručni biceps pregib
Skijanje na eliptičkom trenažeru
Stezanje bicepsa s ručnikom
Kettlebell čišćenje i potisak s jednom rukom
Poteg sa šipkom u stilu clean
Jednoručni propovjednikov pregib na sajli
Ležeći pregib bicepsa na sajli
Sjedeći koncentracijski pregib jednom rukom na sajli
Supinacija podlaktice
Skakanje u križ s raširenim nogama
Muscle-up s tjelesnom težinom (verzija 2)
Iskorak s bučicama uz biceps pregib
Tapkanje po vratu sjedeći
Cheat Curl
Pregib bicepsa s trakama
Jednoručni biceps pregib s vješalicama
Leptir zgib
Prednji zahvati
Obrnuti pauk pregib s bučicom
Poteg s bučicom
Kleknuće propovjednikovo savijanje bicepsa s trakom
Bučice pregib potisak ekstenzija
Burpee miješanje
Biceps pregib na Smith mašini
Zottman propovjednikov pregib s bučicama
Klaster
Dvostruko naizmjenično visoko povlačenje kettlebella
Visoki clean sa šipkom
Savijanje bicepsa preko prsa s trakom
Kettlebell dizanje i trzaj
Mrtvo dizanje s EZ-šipkom i biceps pregib
Pregib bicepsa s prstenom jednom rukom
Visoki snatch sa šipkom
Preacher curl s bučicama preko stabilizacijske lopte
Jednoručni propovjednikov pregib s bučicom
Smith vježba visokog povlačenja
Potpuno čišćenje sa šipkom
Sjedeći pregib iznad glave na sajli
Kettlebell nabačaj i potisak
Pregib ruke s prstenovima
Obrnuti sklek na prstenovima
Koncentracijski pregib s bučicom stojeći
Pregib ruke do ušiju na TRX trakama
Snatch sa šipkom
Plank na vibracijskoj ploči
Muscle clean s olimpijskom šipkom
Potisak s eksplozivnim podizanjem šipke
Iskorak s medicinkom i biceps pregibom
Power clean sa šipkom s blokova
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Naizmjenični čekić pregib s bocom
Power snatch sa šipkom
Trzaj šipkom
Biceps pregib s bučicom i produženje iznad glave na lopti za stabilnost
Valjanje bicepsa ležeći na podu
Koncentracijski pregib s bocom kao utegom
Raznožni nabačaj sa šipkom
Koncentracijski pregib s obrnutim hvatom s bocom kao utegom
Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima
Power snatch sa šipkom s blokova
Naizmjenični biceps pregib s bocom
Snatch sa šipkom s blokova
Split clean sa šipkom
Marširanje s udarcima u zrak
Rope Pull Bočni Korak
Sumo četvrt čučanj na prstima s uvijanjem ruku
Bočni korak s pregibom ruke
Plivanje