Ležeći pregib bicepsa na sajli

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ravnu šipku na niski kabelski stroj i lezite na leđa, stopala čvrsto na podu.
2. Uhvatite šipku područjem ramena suprotnom od vas i potpuno ispružite ruke.
3. Savijte šipku prema ramenima zadržavajući laktove fiksirane i izdahnite.
4. Polako ispružite ruke natrag na početni položaj dok udišete.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga