logoFitAI
VježbeZapočni Besplatno
124 vježbe

Najbolje 124 vježbe na polužnoj spravi s videima i savjetima

Pregledajte vježbe na polužnoj spravi dizajnirane za kontrolirane, vođene putanje pokreta. Svaka vježba uključuje HD video demonstracije i savjete za formu kako biste sigurno izolirali mišićne skupine, izgradili snagu i trenirali s manjim rizikom od ozljeda.

124 pronađene vježbe
Poluga za pritisak na klupi
Poluga za ekstenziju nogu
Poluga za letenje sjedeći
Sjedeće veslanje na poluzi
Potisak ramena na poluzi sjedeći
Sjedeći leg press na spravi
Poluga za pregib nogu sjedeći
Poluga za pritisak na klupi (s pločama)
Dip na poluzi sjedeći
Poluga za pregib nogu ležeći
Poluga za biceps na propovjedničkoj klupi
Trbušnjaci na poluzi sjedeći
Letenje na spravi s polugom
Asistirani zgib
Poluga za dizanje listova sjedeći (s pločama)
Asistirani propadanje za triceps (na koljenima)
Poluga za obrnuto letenje sjedeći
Asistirani propadanje za prsa (na koljenima)
Poluga za otmicu kuka sjedeći
Poluga za ekstenziju tricepsa
Poluga za povlačenje prema dolje
Potiskivanje na poluzi na kosoj klupi
Poluga za dizanje listova stojeći
Poluga za privođenje kuka sjedeći
Sjedeći calf press na spravi
Kosi čekić potisak za prsa s polugom
Poluga za vojnički pritisak (s pločama)
Poluga za bočno dizanje
Poluga za trbušnjake sjedeći (s jastučićem za prsa)
Lat povlačenje s obrnutim hvatom
Poluga za podizanje nogu i trbušnjake sjedeći (s pločama)
Ležeći pritisak na prsima na spravi s polugom (s utezima)
Poluga za visoko veslanje (s pločama)
Poluga za veslanje sjedeći s neutralnim hvatom (s pločama)
Potpuni trbušnjaci na opružaču
Jednoručno veslanje sa neutralnim hvatom iz sjedećeg položaja (s opterećenjem)
Sjedeće podizanje listova s utegom na poluzi (V2)
Poluga pritisak na prsa
Poluga za pregib nogu u klečećem položaju (s pločama)
Čučanj na opružaču (s utezima)
Povlačenje za biceps na poluzi
Dizanje na prste u sjedećem položaju na stroju za potisk nogu
Ekstenzija nogu sjedeći na poluzi
Poluga za ekstenziju leđa
Poluga za obrnuto letenje sjedeći (s paralelnim hvatom)
Potisak kukova na poluzi (s pločama)
Potiskivanje na poluzi na padajućoj klupi
Ekstenzija jedne noge na spravi
Ramena press na spravi (s težinama) (V3)
Propadanje za triceps na opružaču (s utezima)
Sjedeći potisak s polugom i čekić hvatom
Chest press na spravi (V5)
Nisko veslanje na poluzi (s utezima)
Potpomognuti zgib
Kosi potisak na spravi s polugom (V2)
Sjedeće veslanje na spravi (V2)
Bočno povlačenje na opružaču (s utezima)
Obrnuti vertikalni Hack čučanj na spravi
Sjedeće veslanje s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Potisak jedne noge na spravi sjedeći
Poluga ekstenzija tricepsa
Poluga za mrtvo dizanje (s pločama)
Stojeće produženje kuka na spravi s polugom
Propovjednikov pregib na spravi (V2)
Poluga za biceps pregib
Rotacijski trening listova na spravi
Rotacija trupa na poluzi sjedeći
Vertikalni čučanj na spravi
Alternativno produženje tricepsa na spravi s polugom
Chest press na spravi (V4)
Asistirana zgib s uskim hvatom
Poluga za rotaciju u klečećem položaju
Široko lat povlačenje na poluzi
Horizontalni Lever Press s Jednom Nogom
Sjedeće veslanje s utegom na poluzi
Letenje na poluzi pod nagibom
Potisak jedne noge na spravi ležeći
Biceps pregib na opružaču (s utezima)
Bočno podizanje na poluzi
Kosi potisak s utegom na poluzi
Rotacija trupa na poluzi
Poluga za slijeganje ramenima (s pločama)
Jednoručno široko povlačenje na poluzi (s težinama)
Sjedeći trbušnjaci na spravi (s podlogom za ruke)
Poluga za obrnutu hiperextenziju (s pločama)
Podizanje jedne noge na poluzi stojeći (s opterećenjem)
Bočno dizanje na opružaču (s utezima)
Ekstenzija leđa na spravi (V2)
Decline chest press na spravi (V2)
Lat povlačenje obrnutim hvatom na poluzi
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V2)
Pullover na spravi (s težinama)
Potisak nogu na poluzi (ploča)
Potisak kukova na poluzi
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V3)
Podizanje nogu iz sjedećeg položaja na poluzi (s pločama) - alternativa
Stojeći udarac nogom unazad na spravi s polugom
Naizmjenično istezanje nogu na opružaču (s utezima)
Ležeći trbušnjaci na spravi
Ekstenzija kuka na spravi (V2)
Jednoručno nisko veslanje na poluzi (s utezima)
Alternativni propovjednikov pregib s utegom na poluzi
Naizmjenični biceps pregib na spravi s polugom
Nagibni čučanj s opterećenjem (ploča)
Čučanj s polugom i pojasom
Ležeći trbušnjaci na spravi (V2)
Povlačenje na lat mašini obrnutim hvatom
Potpomognuti zgibovi s polugom stojeći
Križanje na poluzi
Visoko veslanje s obrnutim hvatom na poluzi (s utezima)
Jednoručno veslanje s obrnutim hvatom na poluzi
Lever One Arm Chest Press (Ploča)
Veslanje na poluzi (s težinama)
Jednostrano veslanje na poluzi
Bočno odvajanje kukova na poluzi
Naizmjenični leg press na spravi (s težinama)
Sjedeće skupljanje lopatica s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Letenje na spravi za stražnje deltoidne mišiće sjedeći
Podizanje nogu s opružačem u ležećem položaju s savijenim koljenima
Produženje jedne noge na poluzi (s opterećenjem)
Poluga za slijeganje ramenima bez hvata
Kosi potisak na spravi s jednom rukom (s utezima)
Dizanje noge s otmicom na poluzi
Potpomognuto jednonožno leg press