Asistirana zgib s uskim hvatom
Savjeti stručnjaka
Držite angažiranu jezgru i izbjegavajte ljuljanje kako biste održali pravilni položaj tijela i angažman mišića.
Koraci upute
- Kleknite na pomoćni jastuk i uhvatite se za paralelne šipke uskim hvatom.
- Podignite se dok vam brada ne bude iznad šipki, držeći tijelo ravno.
- Polako se spustite natrag pod kontrolom na početni položaj.
Detalji
Primarno
Latovi60 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice5 %
Ramena10 %
Trapezi5 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
