Nagibni čučanj s opterećenjem (ploča)

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte pokret tijekom vježbe i izbjegavajte zaključavanje koljena na vrhu kako biste održali napetost na mišićima nogu.

Prilagodite polugu stroja kako bi odgovarala vašoj visini i odaberite odgovarajuću težinu.
Stanite na platformu s nogama u širini ramena.
Uhvatite ručke ili potporne šipke.
Savijte tijelo savijanjem koljena dok držite prsa gore i leđa uspravna.
Čučnite dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.