Potisak saonicama za noge
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut protiv jastuka sjedala tijekom pokreta kako biste spriječili ozljede i osigurali pravilno uključivanje mišića nogu.
Koraci upute
- Sjednite na spravu za vuču s leđima naslonjenim na jastuk i stopalima udaljenim jedno od drugog širine ramena na platformi.
- Otključajte sigurnosne šipke i spustite platformu prema prsima savijanjem koljena.
- Pritisnite platformu prema gore ispravljanjem nogu, bez zaključavanja koljena na vrhu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi5 %
Zadnja loža15 %
Oprema
Sprava za sanjke
Vrsta vježbe
Snaga
