Rotacija trupa na poluzi

Savjeti stručnjaka

Izvodite rotaciju iz trupa, a ne iz ruku, kako biste učinkovito ciljali bočne mišiće.

Sjednite na spravu za poluge s nogama osiguranim i leđima naslonjenim na jastuk.
Uhvatite ručke ispred sebe s obje ruke.
Okrenite trup na jednu stranu, držeći ruke nepokretnima.
Vratite se na početni položaj, a zatim se okrenite na suprotnu stranu.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga