Ležeći trbušnjaci na spravi

Savjeti stručnjaka

Držite svoje pokrete pod kontrolom i fokusirajte se na korištenje trbušnjaka za podizanje trupa, umjesto ljuljanja ili korištenja momentuma.

Lezite na klupu za polugu s leđima ravno.
Osigurajte noge ispod pružene poluge.
Položite ruke lagano iza glave ili prekrižite preko prsa.
Stisnite trbušnjake kako biste podigli gornji dio tijela prema koljenima, izdahnite dok se stišćete.
Polako se vratite u početni položaj dok udišete.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga