Vertikalni čučanj na spravi
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz pete i stisnite stražnjicu na vrhu pokreta radi maksimalne aktivacije mišića.
Koraci upute
- Zakoračite u polugu i postavite ramena ispod jastuka.
- Stanite s nogama u širini ramena, prstima lagano usmjerenim prema van.
- Spustite tijelo savijanjem koljena, držeći prsa gore i leđa ravno.
- Spustite se dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
- Ispružite noge da se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
