Rotacija trupa na poluzi sjedeći
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete kontrolirane i namjerne, usredotočujući se na rotaciju kroz bočne trbušne mišiće umjesto korištenja ruku za povlačenje težine.
Koraci upute
- Sjednite na polugu stroja s leđima naslonjenim na jastuk.
- Uhvatite ručke s obje ruke ispred prsa.
- Držeći bokove nepomičnima, izdahnite i okrenite torzo prema jednoj strani.
- Kratko zadržite, a zatim udahnite dok se vraćate u središte.
- Ponovite okret prema suprotnoj strani.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
