Lat povlačenje s obrnutim hvatom

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na povlačenje šipke prema dolje s latissimusima umjesto s rukama kako biste maksimizirali angažman leđa.

Sjednite na uređaj za vježbanje s polugom s pričvršćenom šipkom suprotnog hvata.
Uhvatite šipku područjem ispod ruku, ruke širine ramena.
Lagano se nagnite unatrag i povucite šipku prema gornjem dijelu prsa.
Stisnite lopatice zajedno na dnu pokreta.
Polako vratite šipku u početni položaj s kontrolom.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.