Burpee s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite stajati s bučicom u svakoj ruci uz bokove.
2. Spustite se u čučanj i stavite bučice na pod.
3. Odgurnite noge u položaj za sklek dok držite bučice.
4. Izvedite sklek s rukama na bučicama.
5. Skočite nogama natrag prema bučicama u položaj čučnja.
6. Eksplozivno skočite prema gore podižući bučice iznad glave.
7. Sletite lagano i ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi13 %

Zadnja loža13 %

Listovi13 %

Kvadricepsi13 %

Trbušni mišići13 %

Bicepsi13 %

Ramena13 %

Prsa13 %

Sekundarno

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Kardio