Prednji zahvati
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savijen lakat tijekom cijelog pokreta kako biste zadržali napetost na ramenima i bicepsima te izbjegavali zaključavanje ruku.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Ispružite ruke ravno ispred sebe na razini ramena.
- Dlanovima prema gore, podignite ruke prema tijelu polukružnim pokretom.
- Obrnuti pokret, ispružiti ruke natrag ispred sebe.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi30 %
Ramena30 %
Sekundarno
Podlaktice13 %
Trapezi13 %
Tricepsi14 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
