Jednoručni unutarnji biceps pregib s kabelom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte pored kabelskog stroja s ručkom pričvršćenom na donju postavku.
2. Uhvatite ručku jednom rukom, dlan okrenut prema gore.
3. Savijte ručku prema ramenu, držeći lakat nepokretnim.
4. Polako spustite ručku natrag u početni položaj.
5. Završite sve ponavljanja s jednom rukom prije prelaska na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga