Stojeći unutarnji pregib s kabelom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ručku za niski kabel i odaberite težinu.
2. Stanite okrenuti prema kabelskom stroju s nogama razmaknutim u širini ramena.
3. Uhvatite ručku dlanom prema gore i ispruženom rukom.
4. Savijte ručku prema ramenu, držeći lakat nepomičnim.
5. Polako spustite ručku natrag na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga