Podizanje šipke za bicepse
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela i izbjegavajte ljuljanje šipke kako biste osigurali maksimalno angažiranje bicepsa bez uključivanja zamaha.
Koraci upute
- Uspravite se s hvatom šipke u širini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
- Držite gornje ruke nepokretnima, izdahnite i savijte šipku prema prsima.
- Zadržite stegnuti položaj trenutak, stišćući bicepse.
- Udahnite i polako spustite šipku natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
