Jednoručno povlačenje sajle za bicepse

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite jednu ručku na niski kabel i odaberite odgovarajuću težinu.
2. Stojte okrenuti prema kabelskom stroju s nogama razmaknutim u širini ramena.
3. Uhvatite ručku jednom rukom, dlanom prema gore, i ispruženom rukom.
4. Savijte ručku prema ramenu, držeći gornju ruku nepokretnom.
5. Polako spustite ručku natrag u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga