Sklekovi s tapkanjem po ramenu
Savjeti stručnjaka
Održavajte čvrsti položaj daske i izbjegavajte spuštanje bokova kako biste osigurali pravilno uključivanje trbušnih mišića i stabilnost tijekom vježbe.
Koraci upute
- Počnite u visokom položaju daske s rukama u širini ramena.
- Spustite tijelo prema podu u sklek.
- Dok se vraćate, podignite jednu ruku da dodirnete suprotno rame.
- Vratite ruku na pod i izvedite još jedan sklek.
- Izmjenjujte dodir ramena s svakim ponavljanjem skleka.
Detalji
Primarno
Bicepsi20 %
Prsa20 %
Sekundarno
Podlaktice20 %
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
