Pregib s užim hvatom na sajli
Savjeti stručnjaka
Stojte uspravno i izbjegavajte korištenje tjelesnog zamaha; pustite bicepsima da obave posao.
Koraci upute
- Pričvrstite ravnu šipku na niski kabelski stroj i uhvatite je bliskim supiniranim hvatom.
- Stojte uspravno s torzom ravnom i podignite šipku dok držite laktove blizu tijela.
- Stisnite bicepse na vrhu pokreta i zadržite kratko.
- Polako se vratite na početni položaj zadržavajući napetost na bicepsu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
