Uvijanje unutarnjeg bicepsa s korakom u stranu
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje lakta u nepomičnom položaju i pomičite samo podlaktice tijekom uvijanja kako biste učinkovito izolirali bicepse.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno i rukama uz tijelo, dlanovi okrenuti prema unutra.
- Zakoračite u stranu desnom nogom dok uvijate ruke prema ramenima.
- Vratite desnu nogu na početni položaj dok spuštate ruke.
- Ponovite pokret s lijevom nogom zakoračivši.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Bicepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
