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338 esercizi

I 338 migliori esercizi di cardio con video e consigli

Esplora esercizi di cardio che migliorano la salute del cuore, la capacità aerobica e l'efficienza metabolica. Ogni movimento include dimostrazioni video in HD e consigli sulla forma per aiutarti a costruire resistenza, aumentare il dispendio calorico e migliorare la forma fisica cardiovascolare complessiva.

338 esercizi trovati
Jumping jack
Scalatore
Burpee
Camminata sul Tapis Roulant
Corsa sul tapis roulant
Squat con salto
Camminata su Tapis Roulant Inclinato
Marcia sul posto
Marcia in Piedi con Estensione delle Spalle
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Salto con la corda
Ciclismo su Bicicletta Stazionaria
Vogatore
Step Jack
Alzata di Braccia sul Posto
Camminata sulla Scala Mobile
Corsa con ginocchia alte
Ciclette
Camminata su macchina ellittica
Taglialegna a Corpo Libero
Camminata su bicicletta reclinata
Ellittica camminata
Squat con ginocchia alte
Affondo con Salto
Corsa su assault bike
Sollevamento ginocchia
Tocco ginocchia alte
Push-up con tocco della spalla
Burpee con Manubri
Corsa
Calci al Sedere
Saltelli con ginocchia alte
Saltelli dello Skater
Squat a corpo libero con sollevamento gamba frontale
Camminata laterale su ellittica
Salto alla Corda a Corpo Libero
Ciclismo all'aperto
Camminata
Squat con salto e manubri
Corsa Piedi Veloci
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Mountain climbers con tocco della spalla
Corsa sul posto
Salto alla Corda con Doppio Giro
Squat con ginocchia alte (V3)
Squat a corpo libero con sollevamento gamba laterale
Salto della corda doppio
Affondo del climber
Camminata statica su ellittica a leva
Macchina onda camminata
Camminata del climber
Saltelli sul posto
Plank Jack su Gomiti
Bicicletta in aria in piedi
Affondo con ginocchio e torsione
Salto della Corda da un Lato all'Altro
Camminata sull'ellittica (V7)
Salto con divaricata
Tocco Caviglia Alternato
Remata Dorsale
Rotazione delle mani con passo di lato
Tocco di Squat con Shuffle Laterale
Salto su box
Stepper a Leva
Ergometro da sci
Sprint con Ginocchia Alte
Diretto
Calcio frontale con la gamba
Squat e calcio laterale potente
Affondo Camminato con Ginocchia Alte
Squat a corpo libero con gamba da laterale a frontale
Ciclette a mani
Alzate ginocchia con torsione
Step-up con salto
Gancio Sinistro
Salti con alzate di spalle
Calcio al gluteo con remata
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Mountain Climber Laterale
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Montante Destro
Alzata Frontale con Stepjack
Montante Sinistro
Camminata dell'Orso
Corsa su Air Runner
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Squat con salto (V2)
Saltelli Laterali
Mountain climber incrociato
Trazioni alla Sbarra con Salto
Ginocchia alte e calcio al gluteo
Salto incrociato
Corridori da sci
Bicicletta aerea saltata
Cross Destro
Camminata Veloce
Step alla macchina (V2)
Piegamenti con Battimani
Gancio Destro da Boxe
Curl alternato per femorali con pugni
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Jumping Jack Incrociato
Camminata dell'orso
Squat e Alzata Ginocchio
Salto laterale con torsione
Burpee con salto in lungo e push-up
Salto a Stella
Affondo diagonale
Salto con la Corda
Doppio Sollevamento Ginocchia
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Tocco ginocchio a mano a corpo libero
Squat Burpee
Marcia sul posto con press
Piedi Veloci (V2)
Burpee silenzioso
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Torsione a T con Sollevamento Ginocchio
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Squat con ginocchia alte (V2)
Curl Bicipiti con Passo in Avanti
Curl Bicipiti Interni con Stepjack
Step out alternato
Salto passo salto
Slam con torsione e giro
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Salto sulla fit box
Squat con rimbalzo
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Tocco Laterale in Posizione di Squat
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Swing con passo di lato
Shuffle Laterale
Pugno Diagonale
Otto con bastone di PVC
Step Jack
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Battimani con Sollevamento Polpacci
Salto Diviso sulla Piattaforma
Affondo Cardio
Calcio ad uncino nel kickboxing (sacco da boxe)
Ciclo gambe a terra
Step con Squat Jack
Calcio Indietro con Overhead Press
Sciata con Macchina Ellittica
Salti a Cavallo
Squat con Doppio Salto
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Tocchi opposti in piedi
Torsione obliqua con ginocchio alto e calcio
Sollevamenti del ginocchio celebrativi
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Alzata Ginocchio Frontale Laterale
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Jumping Jack incrociato
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Pugno con torsione
Squat in and out
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Thrust del Ginocchio con Passo
Salto con ginocchia al petto
Jumping jack con battito di mani
Sprint
Jumping Jack con Affondo
Camminata laterale con elastico
Squat Jump Parziale
Passo indietro con alzata di mani
Affondo basso con ginocchio
Spinta del ginocchio
Salto Forbice
Calcio al Sedere (V2)
Pugni alternati
Sollevamento braccia su e giù
Burpee incrociato
Touchdown
Saltelli con tocco della punta
Sprint in Piedi
Salto squat con sospensioni
Mezze Flessioni delle Ginocchia
Gomito al ginocchio incrociato
Jumping jack con pugni
Calcio indietro scorrevole
Alzate laterali con passo di lato
Passo in Avanti con Pugno
Camminata in punta di piedi
Salto Laterale del Cono
Scalatore
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Pugno con Side Step Jack
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Saltelli dello skater con tocco
Saltelli da un Lato all'Altro
Salto su Cassa con una Gamba
Jumping Jack da mezzo a completo
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Movimenti in avanti, indietro e laterali
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Jumping Jack con Squat
Inchino a 4 angoli
Affondo con Ginocchio Alto su Bosu Ball
Tocco della Stella con Ginocchia Alte
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Squat con calcio laterale
Bicicletta in piedi e tocchi incrociati
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Calcio a Uncino Girato
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Passi Laterali a Nuoto
Squat Laterale con Tocco a Terra
Tocco Tallone a Tallone
Bicicletta aerea con shuffle
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Calcio Indietro Girato
Salto laterale su box
Passo Indietro dello Skater
Alzate posteriori con passo indietro
Raccolta ginocchia seduto con StepOut su sgabello imbottito
Passo Indietro con Spinta
Squat con Torsione e Pressione Verso il Basso
Squat Jump con apertura larga a Squat Jump con apertura stretta
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Salto verticale su una gamba
Salto con Tiro da Basket
Affondo laterale con mulinello
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Calcio Frontale
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Alzata Laterale con Passo Laterale
Twist con Ginocchia Alte (V2)
Affondo con sollevamento gamba
Tirata al Pulley Inclinata Indietro
Calci Frontali Alternati Sul Posto
Camminata con squat laterale
Tocco dell'angolo
Rotazione del Braccio con Sollevamento del Ginocchio
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Salto Jack
Salto su Gradini
Pistol Squat con Salto
Salto sulle punte
Shuffle con Sollevamento Gamba
Pugno Discendente Alternato
Onde Alternate in Squat con Bottiglia Ponderata
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Flessione con tocco della spalla in ginocchio
Affondo con Salto su una Gamba
Calcio laterale in piedi
Sollevamenti gamba con ginocchio
Salto su pedana con una gamba
Squat sumo a un quarto veloce
Salto con Spinta Preghiera
Incrociare le Braccia con Inchino
Curl Alternato dei Flessori con Doppio Calcio
Alzata di Ginocchia in Piedi
Salto con Torsione Laterale e Vento
Corsa e Balzo
Jumping Jack con Flessione
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Marcia con pugni in aria
Torsione con Passo Indietro
Pendolo della Gamba Plus
Crunch con shuffle laterale
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Oscillazione Braccia
Camminata in verticale
Marcia con scorrimento
Marcia con torsione
Squat sumo a un quarto alternato in punta di piedi
Swing e Passo Avanti
Tirata della Corda con Passo Laterale
Rotazione Frontale Anca in Piedi
Oscillazione del braccio con passo laterale
Duck and Side Punch
Doppia torsione con ginocchia alte
Squat pliometrico con battiti respiratori profondi
Squat sumo e sollevamento ginocchia laterale
Saltelli Alternati
Squat a U
Corsa e Mezzo Affondo
Salto con Hip Thrust su una Gamba
Torsione e Rivoluzione
Pugno con Torsione e Rotazione
Nuotata con passo indietro
Estensione tricipiti con passo indietro
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Step sul Posto
Passo laterale con mani alzate
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Squat con Sollevamento Gamba
Piegamento del Danzatore
Jumping Jack a Stella con Squat
Corsa e Salto Jack
Solleva e trasporta
Rotazione frontale dell'anca in piedi con adduzione delle spalle
Rotazione orizzontale e sagittale dell'anca in piedi
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con mani sopra la testa
Squat sumo a un quarto in punta di piedi con curl delle braccia
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Calcio Frontale con Braccia Incrociate
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Marcia Ginocchio e Palmo
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Thrust Alternato del Ginocchio
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Torsione con Apertura del Petto
Pugni Diagonali con Side Step
Curl con passo laterale
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Passo Laterale a 45 Gradi
Corsa e Semi Salto Squat
Lancio del Corpo
Passo indietro dell'arciere
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Raggiungimento Diagonale Doppio
Afferramento con Passo Laterale
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Calcio al Gluteo in Piedi
Passo Laterale ai 4 Angoli
Camminata Laterale in Punte
Squat con calcio laterale frontale
Step out con presa mani
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio
Calcio Indietro con Tocco del Tallone
4 Pugni con Squat Laterale
Stepjack con compressione dorsale
Nuoto