Montante Destro
Consejos de expertos
Abbassa leggermente i fianchi e usali per spingere verso l'alto per ottenere più potenza nell'uppercut.
Pasos para hacerlo
- Mettiti in posizione da pugile con il piede sinistro in avanti.
- Piega leggermente le ginocchia e abbassa la spalla destra.
- Spingi verso l'alto con le gambe e ruota i fianchi mentre lanci l'uppercut con la mano destra.
- Mirare al mento immaginario del tuo avversario, mantenendo la mano sinistra a protezione del viso.
- Ritorna rapidamente alla tua posizione da pugile.
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Muscoli coinvolti
Montante Destro coinvolge principalmente i Bicipiti, Spalle, Addominali, con meccaniche Cardio usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti33%
Spalle33%
Addominali34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Montante Destro?
Montante Destro colpisce principalmente i Bicipiti, Spalle, Addominali. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Montante Destro?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Montante Destro è adatto ai principianti?
Sì, Montante Destro è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
