Corsa e Salto Jack

Consejos de expertos

Mantieni gli addominali contratti e una postura dritta durante i salti per assicurare la corretta forma e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Inizia correndo sul posto con un leggero rimbalzo sui talloni.
Dopo alcuni secondi, passa a fare un salto all'indietro, saltando ed estendendo le gambe ai lati e alzando le braccia sopra la testa.
Riporta rapidamente braccia e gambe al centro e continua a correre sul posto.
Ripeti la sequenza, alternando tra corsa sul posto e salti all'indietro.

Primario

Quadricipiti20%

Femorali20%

Polpacci20%

Glutei20%

Spalle20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio