Solleva e trasporta

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e solleva con le gambe, non con la schiena. Coinvolgi i tuoi addominali per la stabilità mentre cammini.

Stai di fronte all'oggetto che porterai.
Squat, mantenendo la schiena dritta e la testa alta.
Afferra saldamente l'oggetto e sollevati diritto.
Cammina con costanza fino alla posizione designata, mantenendo l'oggetto vicino al tuo corpo.
Squat per posare l'oggetto in modo sicuro.
Ripeti per il numero desiderato di serie o distanza.

Primario

Quadricipiti20%

Femorali20%

Polpacci20%

Glutei20%

Spalle20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio