Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante l'esercizio per proteggere la colonna vertebrale e migliorare la stabilità.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Fai un passo di lato con il piede sinistro e contemporaneamente esegui una trazione posteriore deltoide tirando i gomiti indietro e stringendo le scapole.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti dal lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Spalle, con meccaniche Cardio usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Spalle20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale?
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale colpisce principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Spalle. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale è adatto ai principianti?
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
