Curl Bicipiti con Passo in Avanti
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicini al corpo e concentrati sull'uso dei bicipiti per sollevare le braccia, non sull'inerzia.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e le braccia ai lati, palme rivolte in avanti.
- Fai un passo avanti con un piede mentre esegui un curl con i bicipiti, portando le mani verso le spalle.
- Abbassa le braccia e fai un passo indietro alla posizione di partenza.
- Alterna il piede che fa il passo con ogni curl con i bicipiti.
- Continua per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Curl Bicipiti con Passo in Avanti coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Bicipiti, con meccaniche Cardio usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Bicipiti20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl Bicipiti con Passo in Avanti?
Curl Bicipiti con Passo in Avanti colpisce principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Bicipiti. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl Bicipiti con Passo in Avanti?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Bicipiti con Passo in Avanti è adatto ai principianti?
Curl Bicipiti con Passo in Avanti è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
