Salto verticale su una gamba
Consejos de expertos
Concentrati sulla potenza esplosiva dalla gamba con cui stai saltando e mantieni l'equilibrio durante tutto il movimento.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi su una gamba con il ginocchio leggermente flesso.
- Fai oscillare le braccia e piega il ginocchio per abbassarti in una posizione di semi-squat.
- Salta in modo esplosivo verso l'alto, spingendo attraverso la palla del tuo piede.
- Atterra dolcemente sulla stessa gamba, assorbendo l'impatto con i muscoli della gamba.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
