Squat e Alzata Ginocchio
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere una corretta forma durante lo squat tenendo il peso sui talloni e le ginocchia allineate alle dita dei piedi per evitare infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Esegui uno squat piegando le ginocchia e abbassando i fianchi all'indietro e in giù.
- Mentre ti alzi dallo squat, alza un ginocchio verso il petto.
- Abbassa la gamba sollevata e passa immediatamente a un altro squat.
- Alterna l'alzata del ginocchio con ogni ripetizione dello squat.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Addominali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
