Salto alla Corda con Doppio Giro
Consejos de expertos
Tieni i gomiti vicini ai fianchi e usa i polsi per far girare la corda, non le braccia. Stai leggero sui piedi e salta solo abbastanza in alto da superare la corda.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo saldamente le maniglie della corda.
- Fai girare la corda sopra la testa e salta mentre passa sotto i piedi.
- Mentre la corda si avvicina per il secondo passaggio, salta più in alto e fai girare rapidamente la corda per fare due rotazioni per salto.
- Atterra dolcemente sui talloni dei piedi e preparati immediatamente per il prossimo salto.
- Continua l'esercizio per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corda
Tipo de ejercicio
Cardio
