Pistol Squat con Salto

Consejos de expertos

Inizia con una normale squat pistol per sviluppare forza ed equilibrio prima di aggiungere il salto per garantire sicurezza e tecnica corretta.

Stai in piedi su una gamba con l'altra gamba estesa dritta davanti a te.
Abbassati in una squat sulla gamba su cui stai in piedi, mantenendo la gamba estesa sollevata da terra.
Spingi con il tallone per esplodere in un salto.
Atterra dolcemente sulla stessa gamba, mantenendo l'equilibrio.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Polpacci25%

Glutei25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio