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398개의 운동

영상 & 팁과 함께하는 최고의 고급 운동 398가지

상당한 힘, 안정성, 신체 인식을 요구하는 고급 운동을 찾아보세요. 각 동작에는 숙련된 운동선수가 성능을 향상시키고, 힘을 기르고, 복잡한 운동 패턴을 마스터하는 데 도움이 되는 HD 비디오 가이드와 자세한 형태 안내가 포함되어 있습니다.

398개의 운동이 발견되었습니다
바벨 벤치 프레스
케이블 시티드 로우
바벨 벤트오버 로우
바벨 인클라인 벤치 프레스
바벨 스컬 크러셔
케이블 로우 체스트 프레스
케이블 시티드 하이 로우 (V-바)
바벨 클로즈그립 벤치 프레스
바벨 루마니안 데드리프트
바벨 시티드 오버헤드 프레스
덤벨 조트맨 컬
케이블 시티드 와이드그립 로우
스쿼트
푸시 프레스
바벨 드래그 컬
케이블 리버스-그립 스트레이트 백 시티드 하이 로우
바벨 스트레이트 레그 데드리프트
케이블 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션
덤벨 라잉 해머 프레스
바디웨이트 우드촙퍼스
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
케이블 스트레이트 백 시티드 로우
클로즈-그립 친업
바벨 디클라인 벤치 프레스
레버 티바 로우
하이 니 스쿼트
스모 스쿼트
레버 토탈 복부 크런치
파머스 워크
바벨 리버스-그립 벤트오버 로우
스미스 머신 데드리프트
레버 스쿼트 (플레이트)
스미스 머신 벤트오버 로우
바벨 수모 데드리프트
바벨 누워서 삼두 익스텐션
바벨 스쿼트 2초 홀드
덤벨 리버스-그립 인클라인 로우
레버 삼두 딥 (플레이트)
트랩 바 데드리프트
바벨 프론트 체스트 스쿼트
매그-그립 케이블 라테럴 풀다운
덤벨 팜 로테이셔널 벤트오버 로우
덤벨 점핑 스쿼트
덤벨 스탠딩 원암 컬 (인클라인 벤치 오버)
바벨 프론트 스쿼트
서스펜더 체스트 프레스
케틀벨 스모 하이 풀
레버 레터럴 풀다운 (플레이트)
레버 리버스 버티컬 해크 스쿼트
마운틴 클라이머 어깨 탭
레버 프로네이티드-그립 시티드 로우(플레이트)
웨이티드 프론트 레이즈
추가 중량 디클라인 크런치
케이블 원암 벤트오버 로우
케이블 로프 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션
바벨 인클라인 로우
바벨 스탠딩 숄더 프레스
슬레드 풀 해크 스쿼트
레버 버티컬 스쿼트
케이블 하이 풀리 스트레이트 바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
슬레드 백워드 앵글드 카프 레이즈
바벨 시티드 비하인드 헤드 밀리터리 프레스
트위스팅 니 스러스트
바벨 시티드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
스펠 캐스터
레버 수평 원레그 프레스
덤벨 우드촙 스쿼트
레버 인클라인 플라이
와이드 그립 풀업
배틀 로프
바벨 포즈 인클라인 벤치 프레스
케틀벨 더블 푸시 프레스
점프 박스
친업
스미스 로우 바 스쿼트
덤벨 라잉 페모럴
웨이티드 풀업
레버 스텝퍼
스키 에르고미터
하이 니 스프린트
케이블 리닝 래터럴 레이즈
레버 인클라인 체스트 프레스 (플레이트)
바벨 굿모닝
이지바 리버스-그립 벤트오버 로우
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
바벨 기요틴 벤치 프레스
덤벨 스탠딩 원 암 컬 오버 인클라인 벤치
니 레이즈 스텝 잭
다리 앞 올리기 잭
웨이티드 스탠딩 컬
딥 케이지에서 해머 그립 풀업
바벨 런지
사이드 킥 버피
바벨 포즈 벤치 프레스
바벨 와이드 스쿼트
캠버드-바 라잉 로우
웨이티드 스벤드 프레스
케이블 벤트오버 로우
어썰트 런
이지 바벨 리버스-그립 프리처 컬
바벨 와이드 밀리터리 프레스
레버 레그 프레스 (플레이트)
레버 힙 쓰러스트
바벨 누워서 클로즈그립 프레스
바벨 스모 스쿼트
스키 러너
덤벨 테이트 프레스
이지 바벨 JM 벤치 프레스
케틀벨 얼터네이팅 로우
케틀벨 행 클린
스탠딩 목 뒤로 프레스
서스펜디드 로우
레버 스탠딩 리어 킥
케이블 스쿼트 로우 (로프)
레버 얼터네이트 레그 익스텐션 (플레이트)
덤벨 스탠딩 원암 콘센트레이션 컬
케틀벨 원암 클린 앤 저크
케틀벨 원암 로우
케이블 트윈 핸들 패러럴 그립 랫 풀다운
레버 리버스 T-바 로우
바벨 클로즈-그립 밀리터리 프레스
케틀벨 원암 스내치
레버 프리처 컬 (플레이트) 대체
곰 걷기
덤벨 스탠딩 프리처 컬
바벨 풀오버 프레스
바벨 펜들레이 로우
레버 펜듈럼 스쿼트 (플레이트)
바벨 포즈 데드리프트
덤벨 클린
덤벨 아이언 크로스
스트랩을 이용한 인버티드 로우
바벨 리버스-그립 인클라인 벤치 로우
바벨 올림픽 스쿼트
덤벨 행 파워 클린
원암 사이드 스트레이트 암 랫 풀다운
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
하이 니 스쿼트 (V2)
덤벨 스쿼트 오버헤드 프레스
덤벨 싱글 파워 클린
바벨 벤치 스쿼트
바벨 클린그립 프론트 스쿼트
잽 크로스
바벨 포즈 디클라인 벤치 프레스
트위스트 턴 슬램
바벨 랙 풀
추가 중량 캡틴체어 레그 레이즈
웨이티드 친업
웨이티드 스벤드 벤치 프레스
레버 원암 리버스 그립 하이 로우 (플레이트)
바벨 JM-벤치 프레스
케틀벨 원암 저크
바벨 로우 바 스쿼트
턱걸이 (등척성 및 네거티브)
바벨 리버스 그립 벤치 프레스
인치웜 앤 마운틴 클라이머
레버 원 암 체스트 프레스 (플레이트)
스미스 리어 런지 (V2)
인치웜과 플랭크 레그 리프트
바벨 원 레그 스플릿 스쿼트
웨이티드 라잉 넥 플렉션
웨이티드 푸시업 (베스트)
케틀벨 스러스터
와이드 그립 리어 풀업
바벨 인클라인 클로즈-그립 벤치 프레스
바벨 인클라인 리어 델트 로우
바벨 풀 스쿼트 (랙)
잭나이프
다리 들어 드래곤 플래그
레버 프로네이티드-그립 시티드 견갑근 수축 슈러그(플레이트)
스텝 잭
웨이티드 행잉 레그 힙 레이즈
카디오 런지
케틀벨 얼터네이팅 레네게이드 로우
바벨 워킹 런지
프론트 앤 사이드 니 드라이브
바벨 핵 스쿼트
웨이티드 시티드 넥 익스텐션 (헤드 하니스)
엘-싯
웨이티드 해머-그립 풀업 (딥 케이지)
턱 점프 (V2)
바벨 원 레그 스쿼트
바벨 시티드 굿모닝
바벨 파워 저크
레버 누워서 굽은 무릎 다리 올리기
바벨 리버스 클로즈-그립 벤치 프레스
행잉 토우즈 투 바
커맨도 턱걸이
클로즈-그립 풀업
병으로 무게를 더한 사이드 벤드
웨이티드 플레이트 서서 오버헤드 프레스
서스펜더 스탠딩 롤아웃
트위스트 스쿼트
어시스티드 웨이티드 푸시업
스미스 프론트 스쿼트 (클린 그립)
니 턱 점프
의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 풀업
스프린트
점핑 스플릿 잭
벽 지지 핸드스탠드
병으로 하는 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
L 풀업
웨이티드 플레이트 벤트오버 로우
무릎 스러스트
버터플라이 풀업
바벨 리어 런지
케틀벨 어드밴스드 윈드밀
스미스 머신 체어 스쿼트 대체 운동
웨이티드 카운터밸런스 스쿼트
슈퍼맨 로우
네거티브 드래곤 플래그
버피 셔플
병으로 무게를 더한 벤트오버 리버스 플라이
클러스터
덤벨 원암 사이드 라잉 벤치 프레스
서스펜더 스쿼트 점프
케틀벨 더블 얼터네이팅 행 클린
스모 데드리프트 하이 풀
바벨 풀 제르처 스쿼트
케틀벨 클린 앤 저크
슈퍼맨 W에서 Y로 만들기
펀치 스텝 포워드
덤벨 리버스 푸시업
웨이티드 행 친업
링 하이 로우
랜드마인 원암 벤트오버 로우 (V2)
서스펜더 클로즈-그립 체스트 프레스
바벨 점프 스쿼트
바벨 스텝업
회전 푸시업
원암 푸시업
바벨 원 레그 힙 스러스트
바벨 스플릿 저크
케틀벨 한쪽 다리 브릿지 풀오버
서스펜더 와이드 그립 인버티드 로우
바벨 포즈 풀 스쿼트
케틀벨 코사크 스쿼트
무릎 꿇고 시시 스쿼트
앉아서 턱걸이
케틀벨 박스 스쿼트
트랩 바 스쿼트
다운워드 독 스프린트
점핑 스쿼트 잭
바벨 디피시트 데드리프트
링 와이드-그립 인버티드 로우 (바닥)
슈퍼맨 푸시업
웨이티드 시시 스쿼트
바벨 스러스터
스미스 머신 한손으로 하는 로우
덤벨 스모 데드리프트
바벨 풀 클린
바벨 퍼즈 스모 데드리프트
스타 옵리크 트위스트 하이 니
더블 무릎 사이드 스러스트
바벨 사이드 스플릿 스쿼트
바벨 좁은 스탠스 스쿼트
바벨 박스 스쿼트
바벨 클린 하이 풀
케틀벨 벤트오버 얼터네이트 트위스트 로우
케틀벨 터키시 겟업 (스쿼트 스타일)
스미스 머신 힙 레이즈
아처 풀업
바벨 뒤로 넘어 푸쉬 프레스
스내치 하이 풀
바닥에 누워 프로그 리버스 하이퍼익스텐션 탭
크로스 바디 펀치 잭
웨이티드 풀 캔 운동
병으로 무게를 더한 오버헤드 크런치
병으로 무게를 더한 고릴라 로우
점핑 에어 바이크 암 스윙
바벨 제퍼슨 스쿼트
웨이티드 라잉 사이드 리프팅 헤드 (헤드 하니스)
추가 중량 매달린 스트레이트 레그 레이즈
스핀 백 킥
프론트 레버
밴드 리버스 크런치
원 암 푸시업 (벽 지지)
앉아서 다리 올린 풀업
덤벨 무릎 꿇고 서기
스탠딩 파워 스로우
링 풀업
와이드 스탠스 점프 스쿼트에서 나로우 스탠스 점프 스쿼트로
링 와이드-그립 인버티드 로우
링 벤트 니 인버티드 로우
바벨 로우 스플릿 스쿼트
바벨 오버헤드 스쿼트
바벨 스내치 밸런스
원 레그 버티컬 점프
더블 펀치 프론트 레그 리프트
케틀벨 원 레그 데드리프트
케틀벨 더블 스내치
케틀벨 피스톨 스쿼트
서스펜더 니 롤아웃
핸드스탠드
풀 플란체 푸시업
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
링 리버스 앱 롤아웃
바벨 원 레그 굿모닝
바벨 포즈 런지
앉아서 하는 백 스퀴즈
케틀벨 로테이셔널 데드리프트
블록에서 바벨 데드리프트
병으로 무게를 더한 브릿지
병으로 무게를 더한 콘센트레이션 컬
링 행잉 레그 힙 레이즈
하이 니 트위스트 (V2)
앉아서 친업 (다리 들기)
어시스티드 원 레그 프레스
엎드려 W에서 Y로 만들기
파워 썰매 드래그
스텝백 풀다운
덤벨 원 레그 스쿼트 (피스톨)
링 친업
케틀벨 원암 오버헤드 스쿼트
링 레그 컬
바벨 포즈 프론트 스쿼트
앉아서 하는 펄스 백 스퀴즈
바벨 스플릿 스내치
더블 니 투 토우 터치
체인을 이용한 스모 데드리프트
원 레그 밸런스 크로스 펀치
병으로 무게를 더한 리버스 그립 콘센트레이션 컬
병으로 하는 숄더 프레스
링 복부 팔아웃
크로스 무릎 터치
머슬업
파워 슬레드 백워드 푸시
잭 점프
계단 점프
점핑 피스톨 스쿼트
스위칭 다운워드 펀치
병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브
병으로 무게를 더한 벤트오버 로우
싱글 다운워드 독
링 스트레이트 힙 레그 컬
링 니 턱 로우
백 레그 리프트 잭
바벨 리어 런지 (V2)
백 레버
바닥 V-시트
케틀벨 카프 레이즈 앤 프론트 스쿼트
니 레그 리프트
링 행잉 니즈 투 엘보우즈
베이직 투 크로스 돈키 킥
체중 이용 펄싱 트라이셉스 킥백
바벨 원암 사이드 데드리프트
세이프티 바 프론트 스쿼트
원 레그 보드 점프
엎드려 W에서 T로 만들기
기도 푸시 점프
암 크로스오버 커츠
윈드 사이드 트위스트 점프
병으로 무게를 더한 원 레그 루마니안 데드리프트
병으로 무게를 더한 스모 스쿼트
병으로 무게를 더한 리어 런지
병으로 무게를 더한 무릎 꿇은 스쿼트
병으로 무게를 더한 러시안 트위스트
병으로 무게를 더한 풀오버
양팔 병 킥백
링 스플릿 스쿼트
케틀벨 더블 저크
제르처 캐리
케틀벨 하프 니링 원암 바텀업 프레스
케틀벨 원암 오버헤드 런지
펜듈럼 레그 플러스
스미스 래터럴 스텝업
병으로 무게를 더한 스윙
카운터밸런스드 스케이터 스쿼트
핸드스탠드 워크
스윙 앤 포워드 스텝
로프 풀 사이드 스텝
팔 스윙 사이드 스텝
덕 앤 사이드 펀치
병으로 무게를 더한 루마니안 데드리프트
병으로 무게를 더한 프론트 스쿼트
병으로 무게를 더한 스트레이트 레그 데드리프트
병으로 무게를 더한 개구리 크런치
병으로 무게를 더한 누운 가슴 프레스
병으로 무게를 더한 스벤드 프레스
링 행잉 스트레이트 레그 힙 레이즈
스위칭 홉
손 들고 사이드 스텝
보틀 웨이티드 데드리프트
병으로 무게를 더한 포워드 런지
스타 스쿼트 잭
픽 앤 캐리
랜드마인 원 레그 스티프 레그 데드리프트
사이드 워크 더블 레그 리프트
펀치 스텝백
탑 바텀 펀치 스쿼트
하프 플라이오 스쿼트 잭
케틀벨 원암 클린
스텝잭 오버헤드 프레스
사이드 스텝 그랩
턴 사이드 스텝 4 코너 터치
핸즈 홀드 스텝 아웃
병으로 무게를 더한 스플릿 스쿼트
스텝잭 백 스퀴즈