바벨 포즈 런지
전문가 조언
운동 중에 몸을 안정시키고 허리를 보호하기 위해 항상 복근을 꽉 뭉친 상태를 유지하세요.
방법 단계
- 바벨이 어깨 윗부분에 올려놓인 상태로 똑바로 서 있습니다.
- 한 다리로 앞으로 한 발자국 내딛고 양 무릎이 약 90도 각도로 굽히도록 합니다.
- 아래에서 2초 동안 멈춰줍니다.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 이용하여 시작 위치로 돌아오도록 발을 밀어 올립니다.
- 다른 다리에서 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근45%
대퇴사두근45%
보조
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
