웨이티드 라잉 넥 플렉션
전문가 조언
목에 부담을 주지 않도록 움직임을 천천히 제어하고 격동적인 동작을 피하십시오.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 머리를 벤치 끝에서 매달린 상태로 놓습니다.
- 이마에 작은 웨이트 플레이트를 올리고 지지를 위해 손으로 잡습니다.
- 머리를 편안한 한계까지 천천히 내립니다.
- 머리를 다시 올리고 턱이 가슴에 닿을 때까지 목을 굽히며 목을 굽힙니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
가중
운동 유형
근력
