바벨 원 레그 스플릿 스쿼트
전문가 조언
앞 발을 바닥에 꽉 눌러 엉덩이와 대퇴골 근육을 최대한 활용하기 위해 발을 평평하게 유지하세요.
방법 단계
- 어깨에 바벨을 올리고 벤치 앞에 서세요.
- 한 다리를 뒤로 뻗고 발을 벤치 위에 올리세요.
- 앞 무릎을 구부려 허벅다리가 거의 바닥과 평행이 될 때까지 엉덩이를 낮추세요.
- 시작 자세로 돌아가세요.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
