스탠딩 목 뒤로 프레스
전문가 조언
어깨 기능이 문제가 있는 경우에는 조심하고 피할 것. 적절한 자세를 유지하고 부상을 방지하기 위해 가벼운 무게를 사용할 것.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 바벨을 넓게 잡아 목의 기저에서 잡는다.
- 바벨을 들어 올려 팔을 완전히 뻗는다.
- 바벨을 천천히 목의 기저로 다시 내린다.
- 복근을 사용하고 등을 과도하게 뒤로 젖히지 않도록 한다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
