서스펜더 스탠딩 롤아웃
전문가 조언
움직임을 조절하고 엉덩이가 떨어지지 않도록하여 코어에 긴장을 유지하고 허리를 보호하세요.
방법 단계
- 스트랩이 허리 높이에 있는 서스펜션 앵커에서 뒤를 향해 서서.
- 팔을 뻗은 채 손잡이를 잡습니다.
- 몸을 곧게 유지하면서 몸을 앞으로 기울입니다.
- 좋은 자세를 유지하면서 최대한 멀리 앞으로 굴러갑니다.
- 코어를 사용하여 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근50%
보조
어깨17%
광배근17%
가슴16%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
