케틀벨 더블 저크
전문가 조언
케틀벨을 머리 위로 올리기 위해 다리를 이용하여 즉각적인 하강과 밀기에 집중하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 랙 자세로 두 개의 케틀벨을 올립니다.
- 무릎을 약간 굽히고 다리를 빠르게 펴면서 케틀벨을 머리 위로 밀어올립니다.
- 빠르게 무릎을 다시 굽히고 팔을 펴서 케틀벨을 머리 위로 받습니다.
- 케틀벨을 랙 자세로 내려놓기 전에 서서 완료합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
