케틀벨 어드밴스드 윈드밀
전문가 조언
운동 중에 균형과 적절한 자세를 유지하기 위해 움직임 동안 케틀벨을 시선으로 따라가세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 오른손에 케틀벨을 들고 오버헤드 락아웃 자세를 취합니다.
- 발을 케틀벨에서 45도 각도로 돌립니다.
- 오른팔을 오버헤드로 뻗은 채 엉덩이를 오른쪽으로 밀고 왼손을 왼쪽 다리를 따라 아래로 미끄러뜨립니다.
- 케틀벨을 안정적으로 유지하면서 몸을 앞으로 숙입니다. 오른쪽 햄스트링에서 스트레칭을 느낄 때까지 몸을 숙입니다.
- 시작 자세로 돌아가기 위해 움직임을 되돌립니다.
- 한 쪽을 완료한 후에 다른 쪽으로 바꿔 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
